Avere una buona qualità del sonno è fondamentale per preservare la salute e riuscire a svolgere le normali attività giornaliere. 😴
Tra i vari aspetti da tenere in considerazione per assicurarsi un buon riposo c’è anche l’orario in cui andare a dormire, che varia a seconda dell’età, del proprio stile di vita e di altri fattori.
👉 Il calcolo del momento ideale in cui andare a dormire si basa sull’orario di sveglia e sul riuscire a completare durante il riposo cinque o sei cicli di sonno di 90 minuti, ai quali aggiungerne 15 minuti di addormentarsi.
⏰ Per esempio: se la nostra sveglia è alle 07:00, gli orari migliori per coricarsi sono le 23:15 per 5 cicli (7.5 ore di sonno) e le 21:45 per 6 cicli (9 ore di sonno).
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