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come riposare bene d’Estate

In estate, a causa delle alte temperature, diversi processi fisiologici del corpo umano subiscono dei cambiamenti, molto spesso negativi. Non fa eccezione il sonno, la cui qualità nei mesi più caldi è spesso inferiore rispetto al resto dell’anno. 😴

I motivi che contribuiscono a rendere il sonno peggiore in estate sono diversi, ma nonostante tutte le difficoltà esistenti, seguendo alcuni suggerimenti dormire bene nei mesi più caldi è possibile.

⌚️ Mantenere una Routine Precisa: per aumentare la qualità del sonno è importante andare a letto e alzarsi sempre agli stessi orari;

💡️ Diminuire l’esposizione alla luce e dormire in un luogo fresco: ridurre l’esposizione alla luce, soprattutto nelle ore serali, può aiutare il corpo a prepararsi al sonno;

😊 Rilassarsi: imparare a ridurre lo stress e a staccare la spina ogni tanto è fondamentale per diversi aspetti legati al benessere, e migliorare la qualità del sonno è uno di questi;

💡️ Creare il giusto equilibrio tra luce e buio;

👉 Fare qualcosa di piacevole prima di coricarsi;

👉 Non coprirsi troppo.

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